Последний тест

Если вы читаете эту страницу, вы должны гордиться тем, чего достигли и быть готовыми к

последнему тесту. Как вы знаете, эта программа называется «сто отжиманий», и последний тест как раз

это и должен подтвердить.

Просто сделайте столько обычных отжиманий, сколько сможете. Если вы прошли все шесть

недель программы, не жалея себя и не жульничая, то опыт показывает, что вы в состоянии сделать сто

отжиманий подряд!

После завершения шестой недели программы дайте себе отдохнуть один-два дня. Хорошо

ешьте и пейте достаточно жидкости. Старайтесь не делать никаких упражнений или тяжелой

физической работы по дому, которые забрали бы у вас энергию, нужную для последнего рывка к цели.

Готовы?

Не спешите, сконцентрируйтесь на выполнении десяти отжиманий подряд. Если разбивать

волшебное число «сто» на меньшие отрезки, это делает цель более достижимой и увеличивает ваши

шансы. Продолжайте в полную силу, не задерживайте дыхание. Может показаться, что это просто, но

просто делайте одно отжимание за другим, пока не сделаете сотню! Если вы чувствуете дрожь в руках

— сделайте несколько глубоких вдохов, соберитесь с силами и продолжайте. Удачи, я знаю, что у вас

получится!

Ну и просто на случай если вдруг не выйдет — я предложил бы вернуться на пару недель назад

и потренироваться снова. Возможно, пятая или шестая недели подойдут для этого и помогут вам

обрести уверенность в себе? Не сдавайтесь, вы ближе к цели, чем вам кажется!