Неделя 3

Теперь вы должны быть гораздо сильнее, чем пару недель назад, и сможете сделать гораздо

больше отжиманий, чем в начальном тесте.

Если в последнем тесте вы сделали 16-20 отжиманий, выполняйте упражнения в первой

колонке

20-25 отжиманий — во второй колонке

Больше 25 отжиманий? Замечательно! Смотрите третью колонку

Если вам слишком трудно — не нужно отчаиваться. Некоторые люди на этом этапе все еще

делают меньше 16 отжиманий, это нормально. Просто повторите программу недели, в которой вы

испытывали трудности, а потом переходите к следующему этапу, обещаю, это стоит того.

Надеюсь, вы удачно закончили третью неделю и готовы перейти к четвертой. Продолжайте,

ведь вы уже на полпути к цели.