Неделя 4

Итак, третья неделя позади и время начать четвертую. Продолжайте упражнения по той же

колонке, по которой вы выполняли их на третьей неделе.

В конце этой недели вы снова должны будете пройти тест на выносливость. Вы уже знаете, как

это делается — делайте столько обычных отжиманий, сколько сможете и запомните это количество.

Как и в конце второй недели, старайтесь изо всех сил, но в разумных пределах, чтобы не повредить

мышцы.

Число отжиманий, которое вы сможете сделать во время этого теста, определит вашу

программу на пятой неделе. Не забудьте сделать этот тест в течение пары дней до окончания четвертой

недели.

Время для нового теста на выносливость. Вы почувствуете, что стали намного сильнее, чем во

время начального теста. Запомните, сколько отжиманий вы сделали и переходите к пятой неделе

занятий.