Неделя 5

В зависимости от результатов последнего теста переходите к соответствующей неделе и

колонке, даже если для этого нужно повторить неделю 3 или 4.

Если у вас получилось 31-35 отжиманий, делайте упражнения по первой колонке

36-40? По второй колонке

Больше 40? Очень хорошо. Выполняйте третью колонку

Обратите внимание, что со второго дня количество подходов увеличивается, но уменьшается

количество отжиманий за подход и время между подходами.

Сюрприз! Время для еще одного теста на выносливость. Пятая неделя была тяжелой, но если

вы закончили ее, то вы очень близко к цели. Если вы смогли сделать больше 45 отжиманий подряд —

переходите к шестой неделе. Не смогли сделать 45? Не проблема, просто повторите эту неделю и

сможете. Удачи!